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家庭教育のヒント

更新日:2019年6月1日

 

"早寝・早起き・朝ごはん "  〜できることからはじめてみませんか〜

 

早寝 早起き よいリズム♪

 人間の生体リズムは,脳が毎朝,太陽の光を視覚で認識することによって調整しています。これを毎日同じ時間に繰り返していると,脳が認識し,次第に自然な目覚めと共に,昼間に活発な「からだ」「あたま」「こころ」の働きが促されるようになります。

 また,成長に欠かせないホルモンも,このリズムに沿って分泌されるようになります。寝不足や不規則な睡眠リズムは,こうした物質の分泌に影響を与えてしまい,心身の健康を損なうおそれがあると指摘されています。

 

朝ごはんをしっかりとろう!

 朝食を食べることは,子供にとっても,大人にとっても,大切なことです。毎日朝食を摂る子供ほど学力調査の得点が高い傾向にあるとの調査結果もあり,朝食でブドウ糖をはじめとする様々な栄養素を補給して,午前中からしっかり活動できる状態をつくることが重要です。

 朝ごはんのメリットは,栄養補給だけではありません。よく噛んで食べることは,脳や消化器官を目覚めさせ,早寝早起きのリズムをつけることにつながります。

 

元気いっぱい体を動かそう!

子供の運動能力の低下やスポーツをしない人の割合が増加している傾向にあります。幼少期の体験が豊富な大人ほど,やる気や生きがいを持っている人が多いという調査結果もあります。子供は,遊びやスポーツを通して人と関わり合うことで社会性の発達を促し,ルールや規範を理解し遵守することの大切さを学びます。

 

みんなでチャレンジしてみよう!

「早寝早起き朝ごはん」とあわせて,家族みんなで何か取り組んでみませんか?

例えば,「おはよう」,「行ってきます」,「おやすみなさい」など,家族の間できちんと挨拶をすることや,家事の分担を決めてお手伝いをすること,テレビやゲームの時間を決めることなど,親子で話し合って家庭でのルール作りをしてみませんか。

お手伝いを多くしている子供ほど,自己肯定感が高い傾向があるという調査結果もあります。

また,例えば,家族みんなで食事をする日を決めたり,親子で図書館に出かけて一緒に読書を楽しむなどして,親子のコミュニケーションを深めましょう。

 

(参考資料:文部科学省「できることから始めてみよう『早ね早おき朝ごはん』」パンフレットより)


お問い合わせ

宇土市役所 教育委員会事務局 生涯活動推進課 生涯学習係
電話番号:0964-22-6510この記事に関するお問い合わせ


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